Bolwerken doorbreken in 3 simpele stappen
Iedereen heeft te maken met negatieve gedachtenpatronen die zich in ons denken kunnen vastzetten. De Bijbel noemt dit bolwerken – structuren van valse redeneringen (‘leugens’) die ons afhouden van Gods waarheid.
Paulus zegt in 2 Korinthe 10:4-5 dat wij de geestelijke wapens hebben om deze bolwerken af te breken en elke gedachte gevangen te nemen onder de gehoorzaamheid van Christus.
De wapens van onze strijd zijn immers niet vleselijk, maar krachtig door God, tot afbraak van bolwerken. Wij breken valse redeneringen af en elke hoogte die zich verheft tegen de kennis van God, en wij nemen elke gedachte gevangen om die te brengen tot de gehoorzaamheid aan Christus.
Maar hoe doen we dat?
De kern van bolwerken
Bolwerken ontstaan niet van de ene op de andere dag. Ze bouwen zich langzaam op door ervaringen van pijn, afwijzing en angst. Misschien heb je als kind geleerd dat je niet goed genoeg bent of dat liefde iets is wat je moet verdienen. Door herhaling zie je deze gedachten als vanzelfsprekend en nestelen ze zich diep in ons brein tot een bolwerk.
Er zijn 3 elementen die een bolwerk in stand houden:
- Valse redeneringen – gedachten die ingaan tegen Gods waarheid zoals “Ik ben niet goed genoeg.”
- Hoogtes – gedachten die zichzelf verheffen boven Gods woord zoals “Gods liefde geldt niet voor mij.”
- Innerlijke geloften – beloftes die we maken om onszelf te beschermen zoals “Ik zorg voortaan zelf wel voor mijn veiligheid.”
De valse redeneringen vormen de muren van het bolwerk, terwijl de hoogten de torens zijn die deze muren nog eens versterken. De innerlijke geloften – stellige uitspraken die we doen om onszelf te beschermen – werken als een extra versteviging, waardoor het bolwerk nog moeilijker af te breken is. Ze zijn als een bindmiddel dat de structuur nog steviger maakt.
Om vrij te worden, moeten we deze structuren afbreken en vervangen met Gods waarheid.
Afstand nemen van destructieve gedachten
Voordat we bolwerken in ons denken effectief kunnen bestrijden, is het belangrijk om enige innerlijke rust te hebben. Wanneer we overweldigd worden door innerlijke stemmen en negatieve gedachten, angst of stress, functioneert ons brein niet optimaal. Onze prefrontale cortex – het deel van ons brein dat helpt bij bewuste keuzes en geestelijke strijd – wordt als het ware “uitgeschakeld” door emotionele of lichamelijke spanning. In deze toestand is het moeilijk om Gods waarheid te laten doordringen.
Defusie helpt je om eerst die ruimte te creëren in je denken zodat er wat rust ontstaat. Door afstand te nemen van destructieve gedachten, ontstaat er kalmte, waardoor we Gods waarheid beter kunnen ontvangen en toepassen. Zodra die rust er is, kunnen we ons effectief richten op het afbreken van bolwerken en het vernieuwen van ons denken in lijn met Gods Woord (Romeinen 12:2).
Hoe werkt defusie?
Defusie bestaat uit 3 stappen:
- Opmerken en labelen: “Ik merk op dat ik de gedachte heb dat ik niet goed genoeg ben.”
- Neutraliseren: “Deze gedachte is er, maar ik hoef er niet per se iets mee.”
Nu je afstand hebt genomen van de negatieve gedachte, is het tijd om haar bewust te vervangen met Gods waarheid. Dit helpt om nieuwe, gezonde denkpatronen te vormen. We voegen een extra stap toe aan het defusie-proces waarmee je ook een begin maakt met het afbreken van het negatieve bolwerk in je leven.
- Ruimte maken voor Gods waarheid: “Gods woord zegt dat ik geliefd ben en waardevol in Zijn ogen (Jesaja 43:4).”
Dit helpt je om gedachten niet automatisch als waarheid aan te nemen, maar ze te toetsen aan Gods woord.
Nu volgt een praktisch voorbeeld van hoe je defusie kunt toepassen op een specifieke gedachte.
Voorbeeld: “Ik ben niet goed genoeg”
Stap 1: Opmerken en labelen van de gedachte
In plaats van direct in de gedachte mee te gaan, zeg je: “Ik merk op dat ik de gedachte heb dat ik niet goed genoeg ben.”
Dit helpt je om te beseffen dat het maar een gedachte is en niet de waarheid.
Stap 2: Neutraliseren en afstand creëren
In plaats van te vechten tegen de gedachte, geef je er ruimte aan zonder erin mee te gaan: “Deze gedachte is er, maar ik hoef er nu niets mee te doen.”
Dit haalt de emotionele lading weg en voorkomt dat je jezelf identificeert met de gedachte.
Stap 3: De gedachte vervangen met Gods waarheid
Vrijheid komt niet alleen door het afbreken van negatieve gedachten, maar vooral door ze te vervangen met Gods waarheid: Nu vul je het lege gat niet met een andere negatieve gedachte, maar met Gods waarheid:
- “God zegt dat ik geliefd en waardevol ben.” (Jesaja 43:4)
- “Ik ben een kind van God.” (1 Johannes 3:1)
- “Ik kan alles aan door Christus die mij kracht geeft.” (Filippenzen 4:13)
Door deze waarheden dagelijks uit te spreken en te herhalen, vernieuwen we ons denken zoals Romeinen 12:2 ons leert.
Bolwerken afbreken begint met het herkennen van de leugens die je tegenhouden en ze vervangen met Gods waarheid. Neem vandaag een moment om een negatieve gedachte te identificeren en spreek Gods woord erover uit.
Jezus zegt in Johannes 8:32: “De waarheid zal u vrijmaken.” Gods waarheid is sterker dan elke leugen. Laat Zijn woord jouw denken vernieuwen en ervaar de vrijheid die Hij voor jou bedoeld heeft!
Luister deze preken om meer over dit onderwerp te leren:
- Van afwijzing naar aanvaarding – Vernieuwing van je denken (deel 1).
- Van afwijzing naar aanvaarding – Vernieuwing van je denken (deel 2).
Vergeet de bijlage niet te openen.
Deel dit artikel:
